哑铃飞鸟如何呼吸？卧推和飞鸟怎么安排锻炼？
中原网视台| 2023-03-07 15:21:53

哑铃飞鸟如何呼吸

哑铃飞鸟一般采用同步式呼吸法，每做一个动作呼吸一次，在动作过程中保持呼吸而不是憋气。

具体做法是：在张开双手放下哑铃时吸气，在上举时呼气。呼气缓慢深长，吸气快速有力。

卧推和飞鸟怎么安排锻炼

卧推和飞鸟一般3天进行一次练习，最少也要2天才能一次练习。

卧推和飞鸟都是锻炼胸部肌肉的训练，胸部肌肉经过训练后，需要48小时的时间才能得到恢复和增长，如果没有足够的休息时间，肌肉会无法恢复，导致薄弱无力。所以在做完卧推或者飞鸟后，中间至少要有一天的胸部肌肉休息时间，不能再进行任何的胸部锻炼。卧推是大重量训练，考虑到身体的疲劳情况，所以一般3天一次练习即可。

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03-07
世界新资讯：科安达：目前新升级的数字化计轴系统已应用到深圳 宁波、长沙等多个城市的地铁线路
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03-07
全球快看点丨两会热议｜职场女性被迫隐孕遭遇性别歧视？代表、委员提建议
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03-07
立方制药短期业绩面临下降风险-天天速看
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03-07
焦点滚动:今年首家上市首日破发股诞生 是否会影响次新股的春季升势？
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03-07
怡达股份：公司乙二醇单丁醚的价格一直在随着市场价格的变化而不断调整_当前观察
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03-07
3月11日起广深港高铁加开跨境列车12.5对
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03-07
61岁云南白药董事长王明辉因个人原因辞职：承诺半年内不转让股份 世界观热点
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03-07
U20男足亚洲杯：中国队2:0战胜卫冕冠军沙特队
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03-07
网信办处置8511个涉网暴问题账号:世界速递
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03-07
石家庄科林电气股份有限公司——从卖产品到卖服务|热文
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03-07
携程集团：2022年归母净利润14亿元 第四季度出境机票预订同比增长超两倍_当前看点
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03-07
世界即时：尹恒斌代表——降成本增活力
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03-07
薛济萍代表——创新引领绿色发展
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贵州茅台等酱酒企业项目列入贵州省重大工程 涉及产能或超59万吨|聚焦
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03-07
践行雷锋精神 各地广泛开展全民健身志愿服务活动
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03-07
一本院校招聘会招洗碗工等岗位？
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03-07
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03-07
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03-07
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03-06
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赵臻
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