新民晚报讯（记者 郜阳）老年人群自身抵抗病毒的能力弱，一旦感染新冠病毒，面临风险更高、症状更重、治疗更难等问题。老年人预防新冠病毒有哪些有效的建议？老年朋友如何提高抵抗力呢？上海市中医医院老年病科副主任医师武前福给出解答。
一、尽量不聚集。
(相关资料图)
不去人员密集或通风不良的场所，注意个人卫生，避免接触传染源。
外出做好防护：戴口罩、保持手卫生、不碰触口鼻、返家后及时用洗手液或香皂在流动水下洗手。
二、坚持适度有氧训练。
每周2-3次，每次30分钟左右。如果外出运动，要尽量避免和人群接触；
同时保证每日睡眠充足、饮食营养均衡，多摄入优质蛋白质、新鲜蔬果等。
三、养成自我监测的习惯。
高血压患者需坚持服药，定期自测血压、血糖，每周测1-2天，早晚各1次。
血压目标值＜130/80mmHg，糖尿病患者的血糖控制目标：空腹血糖6-7.0mmol/l。
四、接种疫苗。
老年人是新冠的易感人群，接种疫苗后，可以很好地降低重症率和死亡率。没有接种禁忌的老年人，尽量接种疫苗。
国家疾控局最新数据显示，与没有接种疫苗相比，80岁以上老年人接种三剂疫苗，死亡的风险下降了9.3倍。
五、注意体温和异常症状。
如果出现发热、乏力、咳嗽、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐腹泻等可疑症状时，应立即告知家庭医生。
六、平常心。
精神减压很重要。平常可以练习传统中医药养生保健功法，如八段锦、太极拳等。
一定要注意：勿偏听、偏信民间偏方及非专业人士建议，避免滥用药物。
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