天一冷，睡不好的人又多了。失眠，实在是件让人烦恼的事，人一旦失眠，就会影响工作、学习，对身体十分不利。
导致失眠的原因虽然很多，但中医认为其主要原因以机体内在的因素为主，具体为：
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情志的忧虑、抑郁、身体的虚弱、躯体内的疾病；或饮食不当，过饥或过饱；或精神压力，如工作、学习压力过大等。
这些因素会让人体阴阳失于平衡，气血失于调和，脏腑功能不能协调，心失所养，心神不安，因而出现睡眠功能紊乱而产生失眠。
睡前1个小动作，让你一觉睡到天大亮！缓解失眠，方法有很多，今天我们就来说一个简单好用的方法——踩豆。踩豆，即取赤小豆500克、淮小麦250克，混合后放在锅中炒热，炒至50摄氏度左右放入盆中，睡前左右脚交替踩20分钟左右。
踩豆主要有两个好处：
一是穴位效应。
中医认为，脚底上穴位甚多，踩豆通过腧穴刺激和经络传导，能行气活血，且使经络调畅、脏腑功能平衡，进而起到治疗和保健的效果。脚底有两个治失眠要穴，第一个是涌泉穴（即足心），刺激本穴有滋阴降火、宁心安神、引火归元之妙。
图源：家庭医生出品
另一个是“失眠穴”（属经外奇穴），位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。这是专治失眠的特效穴位，有镇定安神、助人入眠的效果。刺激二穴，可滋养肾阴、交通心肾、安神助眠。
二是药物作用。
中医认为外治和内治有类似功效。赤小豆又名赤豆，能健脾利湿，其色红入心，又可补血益心。淮小麦能健脾益胃、安神除烦。
炒热的豆麦可借助热性刺激足底穴位和激发经络传导，让药性快速渗透而到达全身，从而起到疏通周身气血、交通心肾、调整阴阳的效果。失眠的人连续踩豆好几天，可以让失眠的人精神舒畅、情绪放松，从而睡个好觉。对于严重失眠者，本法配合药物治疗，可起事半功倍之效。需要提醒的是，赤小豆、淮小麦可以反复使用多次，不必每次都更换。踩豆完毕，如再用热水泡脚10分钟，效果更佳。
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